ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ຄົ້ນຫາ “ສຽງຂາວ” ແທ້ໆແລ້ວຢາກໄດ້ສຽງສຳລັບນອນທີ່ສະຫງົບ ແລະ ຄາດເດົາໄດ້. ສຽງພັດລົມບໍ່ຄືສຽງຝົນ, ແລະ ສຽງຝົນກໍບໍ່ຄືສຽງຫົວໃຈເຕັ້ນຕ່ຳໆທີ່ເປີດຊ້ຳ. ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ການທີ່ສຽງນັ້ນເປັນສີຂາວ, ສີບົວ ຫຼື ສີນ້ຳຕານຕາມເຕັກນິກ ບໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ສຽງທີ່ເບົາກວ່າ, ການວາງໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງເດັກ ແລະ ການໃຊ້ຕົວຈັບເວລາສຳຄັນກວ່າ.
ການໃຊ້ທີ່ປອດໄພກວ່າ
ວິທີໃຫ້ສຽງຜ່ອນຄາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດວັດ
ເລືອກສຽງທີ່ສະຫງົບ ແລະ ສະໝ່ຳສະເໝີ
ສຽງພັດລົມ, ສຽງຝົນ, ສຽງຮື່ໆເບົາໆ ຫຼື ສຽງທຸ້ມໆຄ້າຍສຽງໃນມົດລູກ ຫຼື ສຽງຫົວໃຈເຕັ້ນ ມັກໄດ້ຜົນດີກວ່າເພງທີ່ມີທຳນອງ ຫຼື ສຽງທຳມະຊາດທີ່ປ່ຽນໄປເລື້ອຍໆ.
ປັບໃຫ້ເບົາກວ່າທີ່ຄິດໃນຕອນທຳອິດ
ຄູ່ມືກ່ຽວກັບສຽງຂາວຫຼາຍແຫຼ່ງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ລະດັບສຽງປານກາງ: ດັງພໍໃຫ້ສຽງໄປທົ່ວບໍລິເວນ, ແຕ່ບໍ່ດັງຈົນຄອບງຳສຽງອື່ນໃນຫ້ອງ.
ໃຊ້ໄລຍະຫ່າງ ບໍ່ແມ່ນການວາງຂ້າງຕຽງ
ບໍ່ຄວນວາງອຸປະກອນໄວ້ໃນຕຽງເດັກ ຫຼື ຊິດກັບຫົວຂອງເດັກ. ຄຳແນະນຳເລື່ອງການນອນປອດໄພ ແລະ ສຽງຂາວຊີ້ໄປທາງດຽວກັນ: ໄລຍະຫ່າງ ແລະ ການວາງຢ່າງປອດໄພ ສຳຄັນກວ່າການວາງໃກ້.
ເລືອກໃຊ້ຕົວຈັບເວລາແທນການເປີດສຽງຕະຫຼອດ
ສຳລັບຫຼາຍຄອບຄົວ ການກຳນົດຊ່ວງເວລາຊັດເຈນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບ ດີກວ່າການປ່ອຍໃຫ້ສຽງເປີດຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ກວດເບິ່ງ. ຕົວຈັບເວລາຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ສຽງເປີດຄ້າງໄວ້ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ສຽງຂາວເປັນໝວດໜຶ່ງຂອງສຽງ ຫຼາຍກວ່າຈະເປັນສຽງສະເພາະພຽງສຽງດຽວ
ລາຍການໃນຮ້ານແອັບໃຊ້ຄຳນີ້ຢ່າງກວ້າງ. “White Noise Baby Sleep Sounds” ໃນ Google Play ລວມມີສຽງຂາວ, ສຽງສີບົວ, ສຽງສີນ້ຳຕານ, ສຽງພັດລົມ, ສຽງຝົນ, ສຽງໃນມົດລູກ ແລະ ສຽງຫົວໃຈເຕັ້ນ. ແອັບ iOS ເຊັ່ນ “Baby Sleep White Noise Sounds” ກໍຈັດໝວດນີ້ເປັນກຸ່ມສຽງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບ ພ້ອມຕົວຈັບເວລາ, ລາຍການໂປດ ແລະ ກິດວັດປະຈຳ, ບໍ່ແມ່ນສຽງທາງເຕັກນິກພຽງສຽງດຽວ.
ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງພໍ່ແມ່. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກປ້າຍຊື່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງສົມບູນ. ຖ້າສຽງພັດລົມ, ສຽງຝົນເບົາໆ ຫຼື ສຽງຫົວໃຈເຕັ້ນທຸ້ມໆທີ່ເປີດຊ້ຳ ໄດ້ຜົນດີກວ່າສຽງຊ່າ ກໍບໍ່ເປັນຫຍັງ. ສິ່ງສຳຄັນຄື ສຽງຕ້ອງສະຫງົບ ແລະ ຄຸ້ນເຄີຍ.
| ປະເພດສຽງ | ມັກຈະອະທິບາຍວ່າ | ມັກເໝາະໃນເວລາ… |
|---|---|---|
| ສຽງຂາວ | ສຽງຄົງທີ່ຄ້າຍສຽງພັດລົມ/ສຽງຊ່າ | ເປົ້າໝາຍຫຼັກແມ່ນກົບສຽງກະທັນຫັນໃນເຮືອນ |
| ສຽງສີບົວ / ສຽງສີນ້ຳຕານ | ນຸ້ມກວ່າ ຫຼື ທຸ້ມກວ່າສຽງຂາວແບບຄລາສສິກ | ສຽງທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ບໍ່ແຫຼມຟັງແລ້ວສະຫງົບກວ່າ |
| ສຽງພັດລົມ / ສຽງຝົນ | ສຽງຮື່ໆ ຫຼື ສຽງຊ່າຈາກສະພາບແວດລ້ອມຈິງ | ພໍ່ແມ່ຢາກໄດ້ສຽງທີ່ທຳມະຊາດກວ່າສຽງສັງເຄາະ |
| ສຽງໃນມົດລູກ / ສຽງຫົວໃຈເຕັ້ນ | ສຽງທຸ້ມ, ມີຈັງຫວະ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ “ຖືກຫໍ່ຫຸ້ມ” | ສຽງທີ່ຄ້າຍຮ່າງກາຍ ແລະ ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ເໝາະກວ່າ |
| ເພງມີທຳນອງ | ມີຮູບແບບ ແລະ ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ ແທນທີ່ຈະເປັນສຽງກາງໆ | ເປົ້າໝາຍແມ່ນພິທີກຳ ແລະ ຄວາມຜູກພັນ, ບໍ່ແມ່ນການກົບສຽງພື້ນຫຼັງ |
ການໃຊ້ທີ່ປອດໄພກວ່າ: ເບົາ, ຫ່າງ, ຈຳກັດ
ຄຳແນະນຳເລື່ອງສຽງສຳລັບນອນມັກເນັ້ນຫຼັກປະຕິບັດ 3 ຂໍ້: ໃຊ້ສຽງເບົາ, ວາງອຸປະກອນໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງເດັກ ແລະ ຈຳກັດໄລຍະເວລາ. ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕາມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ແຕ່ຄຳແນະນຳໄປໃນທາງດຽວກັນ: ບໍ່ວາງອຸປະກອນໄວ້ຂ້າງຫົວເດັກ, ບໍ່ເປີດດັງສຸດ ແລະ ບໍ່ເປີດເປັນສຽງພື້ນຫຼັງ 24/7 ໂດຍບໍ່ກວດເບິ່ງ.
ສິ່ງນີ້ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການນອນປອດໄພທົ່ວໄປ. ບໍ່ຄວນໃຫ້ສະມາດໂຟນ ຫຼື ອຸປະກອນເປີດສຽງ ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເດັກເອື້ອມເຖິງ, ຢູ່ໃນຕຽງເດັກ ຫຼື ຢູ່ໃກ້ຈົນຄວາມຫວັງດີກາຍເປັນການຈັດວາງທີ່ສ່ຽງ. ຖ້າໃຊ້ສຽງຂາວ ໃຫ້ກວດເບິ່ງບໍລິເວນຮອບຂ້າງຢ່າງລະອຽດພໍໆກັບການກວດລະດັບສຽງ.
ການໃຊ້ທີ່ດີ
ສຽງສະຫງົບ, ວາງອຸປະກອນຢ່າງປອດໄພ, ລະດັບສຽງປານກາງ ແລະ ໃຊ້ຕົວຈັບເວລາສຳລັບໃຫ້ຫຼັບ ຫຼື ງີບນອນ.
ການໃຊ້ທີ່ໜ້າກັງວົນ
ວາງອຸປະກອນຊິດກັບຕຽງເດັກ, ເພີ່ມສຽງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ສຽງເປີດຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງ.
ຄຳຖາມທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຖາມ
ບໍ່ແມ່ນຖາມວ່າ “ສຽງໃດຮັບປະກັນວ່າລູກຈະຫຼັບ?” ແຕ່ຄວນຖາມວ່າ “ສຽງເບົາໆທີ່ເປີດຊ້ຳໄດ້ແບບໃດ ຈະຊ່ວຍກິດວັດຕອນແລງຂອງພວກເຮົາ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມສຽງ ຫຼື ວາງອຸປະກອນໃກ້ເກີນໄປ?”
ເຫດຜົນທີ່ຕົວຈັບເວລາມັກເໝາະກວ່າການເປີດສຽງຕະຫຼອດຄືນ
ແອັບສຽງສຳລັບນອນຫຼາຍແອັບໂຄສະນາທັງການເປີດສຽງແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ຕົວຈັບເວລານອນ. ນັ້ນສະແດງເຖິງຂໍ້ແລກປ່ຽນ: ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແຕ່ຕົວຈັບເວລາມັກເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫງົບກວ່າ. ມັນເຮັດໃຫ້ສຽງເປັນສັນຍານຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບ, ບໍ່ແມ່ນສຽງພື້ນຫຼັງຖາວອນໃນຫ້ອງທີ່ສຸດທ້າຍອາດຖືກລືມ.
ສຳລັບການຈັດອຸປະກອນຕິດຕາມເດັກ ເລື່ອງນີ້ຍິ່ງສຳຄັນ. ຖ້າອຸປະກອນເຄື່ອງດຽວທັງຕິດຕາມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກສະຫງົບ, ກິດວັດຄວນຄາດໄດ້. ຕົວຈັບເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ລະດັບສຽງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດ ແລະ ການຢຸດສຽງຢ່າງຊັດເຈນເມື່ອຈົບການໃຊ້ງານ ມີປະໂຫຍດກວ່າຟີເຈີທີ່ປ່ອຍໃຫ້ສຽງເປີດຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຊັດເຈນ.
ເມື່ອໃດສຽງຜ່ອນຄາຍຊ່ວຍໄດ້ — ແລະ ເມື່ອໃດທີ່ມັນຫຼາຍເກີນໄປ
ມັນອາດເຮັດໃຫ້ຕອນແລງຄາດເດົາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ພໍ່ແມ່ຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງຊ້ຳໆ.
ຄວາມສະບາຍໃຈໄດ້ເລີ່ມກາຍເປັນການຈັດວາງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດຮອບຄອບ ທັງໃນແງ່ເຕັກນິກ ແລະ ການຈັດວາງຈິງ.
ນັ້ນມັກເປັນຮູບແບບການໃຊ້ທີ່ສະຫງົບ ແລະ ມີເຈດຕະນາຊັດເຈນກວ່າການປ່ອຍໃຫ້ສຽງເປີດຕະຫຼອດຄືນເປັນປົກກະຕິ.
ລາຍການກວດສອບດ່ວນເພື່ອການໃຊ້ທີ່ປອດໄພກວ່າ
- ເລືອກສຽງທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ແທນສຽງທີ່ຫວືຫວາ ຫຼື ມີທຳນອງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ປັບລະດັບສຽງໃຫ້ເບົາກວ່າທີ່ທ່ານຄິດໃນຕອນທຳອິດ.
- ວາງອຸປະກອນໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງເດັກ ແລະ ຈັດສາຍໄຟໃຫ້ປອດໄພ.
- ເລືອກໃຊ້ຕົວຈັບເວລາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອສຽງໃຊ້ເປັນຫຼັກເພື່ອໃຫ້ຫຼັບ.
- ກວດເບິ່ງເປັນປະຈຳວ່າສຽງຍັງຊ່ວຍກິດວັດ ຫຼື ເປີດຢູ່ພຽງເພາະຄວາມເຄີຍຊິນ.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຄວນເປີດສຽງຂາວດັງປານໃດສຳລັບເດັກ?
ເປີດໃຫ້ເບົາເທົ່າທີ່ເຮັດໄດ້ ແລະ ວາງໃຫ້ຫ່າງຈາກຫົວເດັກ. ເລີ່ມຈາກສຽງເບົາ ແລະ ກວດລະດັບສຽງທີ່ບ່ອນນອນ ບໍ່ແມ່ນກວດພຽງຂ້າງອຸປະກອນ.
ຄວນເປີດສຽງຂາວຕະຫຼອດຄືນບໍ?
ການເປີດສຽງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ໄດ້ຈຳເປັນສະເໝີໄປ. ການໃຊ້ຕົວຈັບເວລາ ຫຼື ໃຊ້ເປັນເວລາຈຳກັດ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດການໄດ້ຮັບສຽງ, ການໃຊ້ແບັດເຕີຣີ ແລະ ສຽງພື້ນຫຼັງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ສຽງຂາວແທນສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ປອດໄພໄດ້ບໍ?
ບໍ່ໄດ້. ສຽງຄົງທີ່ເປັນພຽງຕົວຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບທີ່ອາດໃຊ້ໄດ້. ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບທ່ານອນ, ຕຽງເດັກ ແລະ ຫ້ອງນອນ ຍັງຄົງໃຊ້ຢູ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
- ເຄື່ອງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນອນ ແລະ ລະດັບຄວາມດັນສຽງທີ່ອັນຕະລາຍ · Pediatrics (PubMed)
- ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນຈາກສຽງດັງ (NIHL) · NIH – NIDCD
- ພາບລວມການນອນຢ່າງປອດໄພ · The Lullaby Trust
- White Noise Baby Sleep Sounds · Google Play
- Baby Sleep White Noise Sounds · App Store
- White Noise Free · Google Play
- White Noise Lite · App Store
- ຄວາມປອດໄພ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງ Babyphone Timmy · Babyphone Timmy